Laskeutuminen fit40 todelliseen starttipäivään on alkanut. Ja valmistautuminen. Virallinen "aika-ajo" tapahtui kello kahdeltatoista perjantaina 13.päivä huhtikuuta. Ennen suihkua ajoin old-skool hiuskoneella kehosta kaikki karvat. Tai, no jätin millin sängen päähän, koska en viitsinyt ottaa uimarin metodia käyttöön - eli höylää, jolla loputkin olisi lähtenyt. Karvojen poisto kehosta on rituaali joka muistuttaa spartalaisen tiukoista säännöistä 15.4 jälkeen. Saattaa olla että karvat saavat kasvaa vapaasti seuraavat 365 päivää, play-off tyyliin, ja kun tiimalasissa on enää murusia jäljellä, toivomme kaikki (siis minä) toivon että kehoni on noin 12 kilogrammaa keveämpi - hiukan lihaksikkaampi, je että olen pystynyt noudattamaan muutamaa yksinkertaista sääntöä.
Starttia helpottaakseni olen pitänyt lepoviikon, joka ei ole aivan helppoa - ... no kävin yhden kevyen sali-treenin tekemässä tiistaina ja tänään perjantaina oltiin tyttöjen kanssa lapsi-jumpassa.
Lepäilyä on helpottanut se että rouva on ollut jo 3 päivää Lontoossa, tarkemmin Windsorissa kokoustamassa - joten ei ole ollut houkutusta lähteä lenkille tai salille - joten on tehty kaikkea muuta.
Olen nyt koittanut miettiä iän tuomia haasteita tähän fit40 projektiin, joka alkoi noin neljä vuotta sitten. Keväisin on siis onnistuttu tiputtamaan 10kg painosta ja joka vuosi kunto on hiukan kohonnut. Ongelmana on kuitenkin syksy ja kaikkien kilojen paluu. Tähän on vain yksi syyllinen ja se on alkoholi, joka laittaa omat välittäjäaineet niin sekaisin - (nykyään) että sen jälkeen tulee syötyä liikaa ja saavutetut tulokset kariutuvat. Keväisin on noudatettu 10päivän sääntöä juomisen suhteen, eli jos juot, yhtenä iltana, seuraavaan rentoutushetkeen on sitten oltava vähintään 10 vrk väliä. Tämä nyt on kai sitten otettava koko vuoden ohjenuoraksi.
Ruokailun suhteen minulle toimii parhaiten 3 tunnin sääntö. Eli syödään jotain hyvälaatuista ruokaan 3 tunnin välein. Ilman santsauksia. Enemmänkin saa olla väliä, mutta ei vähempää. Proteiinipitonen juoma aamuin illoin ja tarvittaessa välipalaksi - muuten ei mitää kiinteätä laiteta suuhun kaavan ulkopuolelta.
Olen miettinyt keinoja - (jos siis makean himo iskee) - ja harmitellut erään hyvän keinon puutetta, sen jäätyä menneisyyteen. Joskus kun oli niittivyöt muotia, vedettiin housut alas, oli makeanhimo tai ei, ja aina oli joku ystävä läsnä valmiina iskemään kaksinkerroin taitetun niittivyön täydellä voimalla paljaille pakaroille. (Maassa kituminen kesti minuutteja, mutta ah niin hyvät adret siitä sai että kaikki turhat mielihalut kaikkosivat.) Nyt se ei tunnu sopivan tähän nykyiseen toimenkuvaan... voisi naapurit ihmetellä kun seisoisi oventakana sellainen spaniel ilme päällä housut kintussa ja niittivyö kädessä. Joten unohdetaan se.
Paras keino lienee jättää makea kokonaan pois. Hunaja pehmeällä maitorahkalla korvatkoot herkkuhetket - ja kyllä toi vanilja-proteiini smoothie banaanilla on aika herkkua, joten se ei liene vaikeimasta päästä.
Eli kolmentunin sääntö roukailuun ja 10 päivän sääntö alkoholipolitiikkaan, siinä ensimmäiset.
Treenin suhteen ei tarkempia kaavoja ole. Tykkään treenata aika monipuolisesti, juoksua, varsinkin pikajuoksutreenejä olisi tarkoitus lisätä heti kun kentät sulaa, samoin intervalli lenkkejä. Muutama erilainen jumppa ryhmäliikunnassa kerta pari viikkoon ja perushyvää salitreeniä oheen...
15.päivä olisi nyt sitten vihdoinkin tarkoitus ottaa leuanveto treenit kunnolla mukaan - ulkona lähinnä, aina kun lenkillä käy tai sattuu näkemään hyvän vetopyhätön.
Täytyy nyt katsoa onko viikonloppuna testifiiliksiä vai jääkö testit toukokuulle, cooper ja jotain voimatestejä täytyisi nyt tehdä, saisi jotain vertailukohtaa sitten keväälle 2013.
Eli hyvin yksinkertaisin metodein edetään - noi jos kykenee pitämään, en näe mitään estettä sille että kunto olisi kohdallaan vuoden päästä.
Salute. Oober.
