Kunto nousussa.
Se on lohdullista. Treeni-puitteissa on aina kuitenkin parantamisen varaa. "Back on my regiment"in RGB gymillä - kuten monella muullakin old-skool mestalla on oma viehätyksensä, mutta itse joutuu yleensä tyytymään lähimpään säädyliseen paikkaan jossa myös lastenhoito on järjestetty firman puolesta.
Oma koti-salini on hiukan pieni, sijaitsee lähellä ja siellä käy liian vähän ihmisiä tyydyttämään omia sosiaalisia tarpeitani - sillä itse menen salille pääasiassa treenaamaan seurassa / enkä niinkään innostu yksin nostelusta, vaikka se on yleensä ainoa vaihtoehto varsinkin aamuisin - jos nyt muutamaa papparaista tai mummelia ei lasketa mukaan tarjonta on suppeaa. Iltaisin seuraa on helpompi löytää - joka parhaassa tapauksessa motivoi saamaan treenistä hiukan enemmän irti. No se siitä, sali vaihtuu viimeistään siinä vaiheessa kun tytöt ovat hiukan vanhempia, ellei sitten asuinpaikka vaihdu lähemmäs tai kauemmas Helsinkiä - joka on taas sitten on toinen juttu.
Onneksi pääsee välillä vierailemaan muillakin saleilla - harvinaista herkkua kuitenkin.
"Salikaipuun" pyörteissä olen pohtinut mikä / minkälainen olisi optimaalinen sali itselleni, jos tämä genre ei yhä olisi näin rajoittunut. (Toiveissa siintää salejen Shangri La' ) Joka luonnollisesti sijaitsisi yhä lähellä, mutta muodoltaan ja puitteiltaan poikkeaisi nykyisestä.
OOBERs GYM
Sali ei missään tapauksessa saa olla sokkeloinen ja ahdas - näin ollen amfiteatterin muotoinen mutta matalasti nouseva porrasmaisia betonivalu-lavoja sisällään pitävä kokonaisuus jossa on hyvä hengittää ja näkyvyys on hyvä joka suuntaan. Keskellä alhaalla oleva areena voisi olla läpimitaltaan 80m ja tyhjä laitteista, näin se soveltuisi hyvin kamppailulajien, juoksuvetojen ja hyppyjen harjoittamiseen. Kaikkiin ilmansuuntiin yhtenäisten betoniin valettujen lava "portaiden" välissä kohoaisi leveät portaikot - yksi etelään suuntaava portaikko olisi sisääntulo, pohjoiseen suuntaavaa pääsisi sauna / kylpylä osastolle ja kaksi muuta olisi pyhitetty porrasjuoksulle ja venyttelylle.
Vahvistetuilla "betonilavoilla" olisi vapaat painot - luonnollisesti laadukkaimmat mitä voimannostoon vaaditaan - väli-ilmansuunnat voisi jaotella soveltuviksi eri lihasryhmille. Koillis-sektorilla jalat, kaakossa selkä, lounaassa ylävartalo, luoteessa vatsa / muut spesiaalimmat tärkeät vempaimet, esimerkiksi leuanvetotangot ja voimisteluun soveltuvat rengas ja köysi-sovellukset.
Joka lavalla olisi myös magnesium kaukalo, (Mikkelin Fressillä luki seinällä että magnesiumin käyttö kielletty - ja vapaiden painojen tangot oli sileät kun vauvan poski, kivat teille vaan - meneeks joogamatot likaseksi?) Anyway, tykkään kyllä puhtaista saleista ja muutenkin saa olla kaunista ja kunhan sitä ei tahdä itse pääasian kustannuksella.
Musiikin tulee soida tarpeeksi kovaa ja hyvistä laitteista,
peilejä tarvitaan ja happea. Lämpötilan tulee olla vakio, mielellään about 23 plussan puolella.
Alhaalla areenalla voisi olla myös venyttely / rentoutus osio, koska siellähän on tilaa.
Amfiteatterin ylälaidoilla olisi hyvä sijaita muutama tuore-hedelmä / marjabaari, laadukasta kevyttä ruokaa ja yksi kunnon sushi-mesta.
Ylätasanteen ja lavojen välillä kiertäisi 400metrin täyspitkä / leveä juoksurata, sininen mondo, jolla olisi mukava ottaa alku ja loppuverryttelyt ja käydä treenikamujen kanssa läpi päivän menuuta - jakaa / vastaanottaa treenidataa. Vinkkejä. Sovelluksia.
Kylpyläosasto olisi tietysti Saksalaiseen tyyliin yhteinen kaikille -
suihku-katto jokapuolella mallia rainforest, ja hamameissa viileitä vesipöllähdyksiä kuumien välissä.
Suuri kylmäallas.
Kunnon klassista hierontaa saisi 2 kertaa viikossa (voisi sisältyä salimaksuun) 98e/kk. Kuulostaisi kohtuulliselle, näistä puitteista.
Sali voisi myydä oman brändin treenikamoja ja juomia, ruuan lisäksi.
Yksinkertaista - kaunista,
ai niin tärkein unohtui, ylhäältäpäin vasemmalla, sydämen kohdalla olisi valkoinen betonilava, jossa olisi pelkästään kolme pistettä, maastaveto, kyykky, penkki, kaikissa satku valmiina, aina - kiertoharjottelua varten. "ooberin kuntopiiri" - variaatioilla kaikkea 100kg ja 150kg väliltä. Ah.
Toivottavasti tulee mun uniin.
perjantai 27. syyskuuta 2013
keskiviikko 18. syyskuuta 2013
Beauty is difficult - fit45?
What we desire is crucial to who we are?
Selailin tuossa Edmund Whiten City Boyta, ja mietin että kaiketi olisi taas aika yrittää syösä "some fat-burning foods"- jotta ihmisen mieli olisi kevyempi ja keho kauniimpi. Pyöräytinkin heti aamusta kahvin sijaan Chai Green teet, ja nautin green-smoothien johon laitoin veden ja salaatin lisäksi omenan, banaanin, mustikoita, muutaman mansikan ja pinaattia. Mausteeksi vielä akaasia hunajaa, johon olen viimevuosina koukuttunut pahasti.
Ajattelin nyt jättää hetkeksi pois vaahterasiirapit, jäätölön, punaviinin, ja kaikki muut herkut jotka onnistuivat kesän aikana uimaan takaisin ruokavalioon.
Fit40 oli ja meni, osin onnistunein tuloksin - esteettiset puolet jäivät hiukan vajaiksi, mutta voimatasoissa päästiin ihan hyvälle levelille. Ja peruskunto on nyt tyydyttävä, lähellä hyvää.
Tästä on nyt hyvä jatkaa Fit45 teemalla, eli tavoitteet on kaukana, mutta nyt ei kiirehditä hitaasti - vaan laitetaan vauhtia tähän hommaan, onhan tilanne aivan eri kuin 5 vuotta sitten - jolloin lähtötaso oli katastrofin ja kaaoksen välimaastossa.
Pidin tossa vast'ikään pidemmän tipattoman ajanjakson, 14vrk, joka tuntui niin hyvältä että pyrin uusimaan tämän joka kuukausi, ja hienoa jos joskus menee vaikkapa 3 viikkoa, - kroppa reakoi hyvin ja ottaa vastaan treeniä hiukan paremmin kun kosteina kesäkuukausina... suprise.
Olen nyt tutkinut ja analysoinut omaa palautumistani ja tullut siihen tulokseen että oma hermostoni palautuu kovastakin rasituksesta paremmin jos nautin esimerkiksi 2 viikon kovan treenijakson päätteeksi 035 Russkia, Belugaa tai jotain muuta laadukasta juomaa. Vodka tai viski, ja sitten päivä pari lepoa - ja taas vauhtiin hiukan progressiivisesti - toimii mulle, jollekkin muulle ei ehkä.
Hermoston palutuminen onkin ollut itselleni suurin ongelma, koska tykkään treenata kovaa. Nyt siihen on ehkä löytymässä sopiva metodi, - keveine palauttavine treeneineen ja lepopäivineen. Hope so.
Aamu paino oli 106kg, joka todennäköisesti tippuu lähelle sataa viikossa parissa, riippuen dietin tiukkuudesta, mutta alaspäin menee varmasti. Tasaan sataan kiloon olen siis päässyt kahdesti viime vuosina, mutta kaiketi voimatasojen lievä heikkeneminen saa alitajuisen ihmiskanin vaihtamaan porkkanan grillibroileriin ja Chai teen Latteen, anyway - nyt motivaatio on korkealla, ja mieli positiivisen avoin... kaikille uusille kokeiluille.
Ajattelin myös käydä vierailemassa lähialueen saleilla, ja testata jopa crossfittiä. juoksutreenit on saatu mukavasti käyntiin ja ryhmäliikunta, joten startti on onnistunut mainiosti.
Verigreippiä kohta, ja perjantaina Willaan shoppaamaan kaikkea treveellistä - parsaa, pähkinöitä, hedelmiä, lohta, kanaa, kananmunat ja raejuustot, avokadot ja pinaatit - go green you fat-fuck, se on vain pidettävä nyt mielessä. Onneksi sentään jotain on tapahtunut - valokuvista huomaa että kasvot eivät ole enään niin leveät ja turvoksissa kuin muutama vuosi sitten.
Tavoitteena olisi seuraavaksi ryhtyä kuvaamaan viikoittain testi-olosuhteissa" yksittäisiä sarjoja tai harjotteita video-clipeiksi, itsensä motivoimiseksi.
Ensimmäisenä koitetaan tehdä pitkä penkkisarja 60kilolla, 50 toistoa tai enemmän on ihan ok. Siihen olisin tyytyväinen. Sitten tarkoitus olisi kuvata kaikki lempi saliliikkeet - mukaan muutama erikoisuus, jotta joku PT voi tulla sanomaan että ei noin voi tehdä. Ai ei vai?
Oober - soon Fit. Ehkä.
Selailin tuossa Edmund Whiten City Boyta, ja mietin että kaiketi olisi taas aika yrittää syösä "some fat-burning foods"- jotta ihmisen mieli olisi kevyempi ja keho kauniimpi. Pyöräytinkin heti aamusta kahvin sijaan Chai Green teet, ja nautin green-smoothien johon laitoin veden ja salaatin lisäksi omenan, banaanin, mustikoita, muutaman mansikan ja pinaattia. Mausteeksi vielä akaasia hunajaa, johon olen viimevuosina koukuttunut pahasti.
Ajattelin nyt jättää hetkeksi pois vaahterasiirapit, jäätölön, punaviinin, ja kaikki muut herkut jotka onnistuivat kesän aikana uimaan takaisin ruokavalioon.
Fit40 oli ja meni, osin onnistunein tuloksin - esteettiset puolet jäivät hiukan vajaiksi, mutta voimatasoissa päästiin ihan hyvälle levelille. Ja peruskunto on nyt tyydyttävä, lähellä hyvää.
Tästä on nyt hyvä jatkaa Fit45 teemalla, eli tavoitteet on kaukana, mutta nyt ei kiirehditä hitaasti - vaan laitetaan vauhtia tähän hommaan, onhan tilanne aivan eri kuin 5 vuotta sitten - jolloin lähtötaso oli katastrofin ja kaaoksen välimaastossa.
Pidin tossa vast'ikään pidemmän tipattoman ajanjakson, 14vrk, joka tuntui niin hyvältä että pyrin uusimaan tämän joka kuukausi, ja hienoa jos joskus menee vaikkapa 3 viikkoa, - kroppa reakoi hyvin ja ottaa vastaan treeniä hiukan paremmin kun kosteina kesäkuukausina... suprise.
Olen nyt tutkinut ja analysoinut omaa palautumistani ja tullut siihen tulokseen että oma hermostoni palautuu kovastakin rasituksesta paremmin jos nautin esimerkiksi 2 viikon kovan treenijakson päätteeksi 035 Russkia, Belugaa tai jotain muuta laadukasta juomaa. Vodka tai viski, ja sitten päivä pari lepoa - ja taas vauhtiin hiukan progressiivisesti - toimii mulle, jollekkin muulle ei ehkä.
Hermoston palutuminen onkin ollut itselleni suurin ongelma, koska tykkään treenata kovaa. Nyt siihen on ehkä löytymässä sopiva metodi, - keveine palauttavine treeneineen ja lepopäivineen. Hope so.
Aamu paino oli 106kg, joka todennäköisesti tippuu lähelle sataa viikossa parissa, riippuen dietin tiukkuudesta, mutta alaspäin menee varmasti. Tasaan sataan kiloon olen siis päässyt kahdesti viime vuosina, mutta kaiketi voimatasojen lievä heikkeneminen saa alitajuisen ihmiskanin vaihtamaan porkkanan grillibroileriin ja Chai teen Latteen, anyway - nyt motivaatio on korkealla, ja mieli positiivisen avoin... kaikille uusille kokeiluille.
Ajattelin myös käydä vierailemassa lähialueen saleilla, ja testata jopa crossfittiä. juoksutreenit on saatu mukavasti käyntiin ja ryhmäliikunta, joten startti on onnistunut mainiosti.
Verigreippiä kohta, ja perjantaina Willaan shoppaamaan kaikkea treveellistä - parsaa, pähkinöitä, hedelmiä, lohta, kanaa, kananmunat ja raejuustot, avokadot ja pinaatit - go green you fat-fuck, se on vain pidettävä nyt mielessä. Onneksi sentään jotain on tapahtunut - valokuvista huomaa että kasvot eivät ole enään niin leveät ja turvoksissa kuin muutama vuosi sitten.
Tavoitteena olisi seuraavaksi ryhtyä kuvaamaan viikoittain testi-olosuhteissa" yksittäisiä sarjoja tai harjotteita video-clipeiksi, itsensä motivoimiseksi.
Ensimmäisenä koitetaan tehdä pitkä penkkisarja 60kilolla, 50 toistoa tai enemmän on ihan ok. Siihen olisin tyytyväinen. Sitten tarkoitus olisi kuvata kaikki lempi saliliikkeet - mukaan muutama erikoisuus, jotta joku PT voi tulla sanomaan että ei noin voi tehdä. Ai ei vai?
Tilaa:
Kommentit (Atom)