Next episode 24.3.2014
Nolla-päivä. Uusi alku, anything, mitä vain. Puhtaalta pöydältä on aina mukava lähteä liikenteeseen.
Aikaa on kulunut fit40' projektin päättymisestä - ja osittaisesta epäonnistumisesta, haavat on nuoltu puhtaiksi ja on aika asettaa uusia tavoitteita ja pohtia hiukan missä mennään. Kolmisen viikkoa olisi aikaa trimmailla kehoa ja mieltä, 15.4 tulee mittariin 41 vuotta ja niitä main - kuitenkin ennen pääsiäistä tehdään muutama lähtötaso testi - analysoidaan niitä ja mietitään mitä pitäisi tehdä että FIT45 onnistuisi edellistä projektia paremmin.
Muutama huomio ensin vuodesta 2014. Tipaton tammikuu antoi loistavan pohjan kehitykselle ja paria lipsahdusta lukuun ottamatta vuosi on alkanut positiivisissa merkeissä. Alkuvuodesta iskenyt influenssa toi tietty takapakkia hyvään starttiin, mutta pakkolepo ja kevätaurinko on pyyhkinyt tuon tappion jo mielestä. Nyt olo on hyvä ja terveellinen ruokavaliokin alkaa toimimaan kun sitä on nyt viikko taas takana. Tankkaus kyllä hoidettiin kotitekoisilla sämpylöillä ja jäätelöllä, mutta muuten viikko on sujunut mallikkaasti kolmen tunnin ruokailu väleineen. Paljon vihreää, pähkinöitä, avokadoja, omenoita, kaikkea mahdollista mikä edesauttaisi kehonkoostumuksen jalostumista kiinteämmäksi - samalla ylläpitäen voimatasoja, eli proteiinipitoisesti kaikki 5-6 päivän ateriaa. Puuro on lähes korvannut leivän - joka olisi itselleni se ainoa oikea vaihtoehto. Painoa on tällähetkellä 108kg tasan, laskusuunnassa, ja oletus-arvo on että nykyisellä lihasmassalla ei enää tarvitse alle sataseen tähdätäkkään, mutta lähelle sitä kuitenkin.
Lisäravinteista käytössä ovat tutut kreatiini ja proteiini, magnesium d-vitamiini lisillä. Hermoston jumiutuessa yhä ainut toimivaksi havaittu metodi on vodka-tai viski lääkintä, jota yleensä seuraa päivän tai kahden lepo. Ehkä mahdollisesti kylpylä käynnillä, avantoa tai vesihierontaa, saunaa. Todennäköisesti jossain muuallakin on ymmärretty metodin toimivuus, sillä erään vaikutusvaltaisen osuuskunnan jäsenet ovat harrastaneet jo vuosikymmeniä vodkan juonnin lomassa saunomista ja voimailua, joten jätän kotimaisten terveysvalistajien mielipiteet omaan arvoonsa - ja jatkan valitsemallani tiellä.
Se kuitenkin on sanottava että palauttavia ei tule ottaa liikaa, eikä liian usein, mutta toimiva sykli lieneen vihdoinkin löytymässä. (Noin 7-10päivän välein, hermoston tilaa kuunnellen.)
Oma tuntemus luontaisista testosterinitasoista on edelleen loistelias (uskoisin että ovat normaali-tasolla), miehillähän ne alkavat laskea näitä main, mutta olen luottavainen ettei Eiran lääkärikeskukseen tarvitse aikoja varata ainakaan ennen tämän fit45 projektin päättymistä. Kevät on omiaan nostamaan muutenkin tasoja, joten voitolla kohti kesälaitumia.
Pikainen purku siis nykytilanteesta, ja lähtö-taso testien jälkeen lähtö-taso analyysi täällä blogissa.
Ikuinen surun aihe cooper. Tahtoo yhä jäädä alle 2400metriin, tarkoitus olisi kuitenkin pystyä pian ja neljävitosena 2400metrin paremmalle puolelle - satakiloisena tyytyväinen olisin kunhan se 2500m ylittyy. Eli lisää nyt vaan intervalli lenkkejä. Muuta lääkettä ei tähän ole. Ja paino tietty, pelkästään 10kg painon pudotus toisi sen puuttuvan 400m tulokseen. Joten luottavaisena tämänkin suhteen.
Juhannuksen flip-flop-nurmi-kallio-kivikko-vesistö onnettomuuden jälkeen palasi ohjelmaan upeaakin upeampi etukyykky (kun takakyykkyyn ei käsi taipunut) uskomaton olkapäävamma muuten, ei estänyt oikeastaan muuta kuin tuon takakyykyn ja ylätaljan teon niskantaa, joten vähillä damageilla selvittiin. Ja plussana tuo kuningasliike takaisin ohjelmistoon junnuvuosien jälkeen ensimmäistä kertaa. Huh. Gore-rock. Ja aivan super. Kohta on kova. Keskivartalokin.
Raw powerlift on siis uusi intohimoni, ja todella raw - ei mitään remmejä saati siteitä missään, magnesiumia tankoon satunnaisesti.
Eli maastavetoa ja kyykkyä testataan ainakin penkin ohella, ja hiukan muitakin helposti testattavia lajeja. Katsotaan nyt mennäänkö maksimi ykkösiin, vai vedetäänkö yhä ilman spottaajaa kakkoset / tai jotain muuta easympaa. Kestovoimanakin voisi tietty ottaa ainakin noi lajit omalla painolla (tai alaspyöristetyllä sadalla kilolla) -
pienellä vääristymällä tässä yhä noita tehdään, (eli aika samat painot kaikissa kolmessa lajissa) mutta nyt aika nopeasti homma kääntyy (on jo oikeastaan kääntynyt) oikeaan suntaan - eli maveen ja kyykkyyn voidaan odottaa selvää parannusta kesän mittaan.
Ilman ohjelmaa 'mutulla' treenatessa (6vuotta takana) ollaan siinä tilanteessa että voidaan ottaa jo hiukan kovempaa - halusin ottaa uudet liikkeet varomasti mukaan ja vuosi tehtiin todella kevyesti esim. mavea; nyt ryhdytään sitten hiukan raudoittamaan tankoa.
Cross-fittiä tekisi mieli kokeilla, mutta meillä ei ole täällä lähistöllä salia - kohta muutetaan ja katsotaan onko tilanne yhä sama. Voi olla että salikin löytyy.
Sitä ennen tavoittelen useampaa kierrosta omassa cross-fit sovelluksessanani, jolla voisi varsin mukavasti kokeilla esimerkiksi näitä lähtötasoja FIT45 teemalla: kevyt ammulenkki levänneenä.
Kevyt kestovoima sali siihen päälle.
Ja illalla kolmen pisteen cross-fit sovellus. Mave, kyykky ja penkki - kaikkiin 400lbs tankoon, (olikohan se nyt 182,5kg) ykkösiä niin pitkään kun menee. Yksi kierros, tyydyttävä, 2 hyvä ja 3 erinomainen. Ei aikarajaa. Ollaan projektin alussa.
Tästä edetään. Tälläviikolla valmistellaan tuon sovelluksen toteuttamista. Eli otetaan kolmena päivänä kaikki lajit kevyesti - ja loppuviikosta kovaa, jos kulkee.
Oober.
