2014 treenit on takana,
vaikka no, on tässä vielä 2 viikkoa laatu-aikaa jäljellä, ja voi olla että muutama hyvä treeni saadaan vielä vedettyä ennen vuodenvaihdetta.
Jotain tärkeää ehkä opittiin, joten taas viisaampana uuteen vuoteen.
Ilmoittauduin 100 päivää ilman viinaa kampanjaan - ja jos tässä onnistutaan kuten toivoa saattaa, on varmasti lähtökohdat parantaa roimasti ennätyksiä jo heti alkuvuodesta, ja oheen olisi tarkoitus iskeä jo hyvin löytynyt clean -eating, eli puhdasta ravintoa ja hyviä rasvoja, vettä vettä ja maitoa.
Huhtikuussa mies näyttää siis jo aivan eri henkilöltä?
2014 ei pudotettu painoa, joka helpotti raskaan raudan liikuttelua - jopa siinä määrin että uskallan laittaa yhteistulostavoitteen klassisessa voimannostossa (raw) jonnekkin 600kilon paremmalle puolelle, täytyy nyt vaan laittaa takakyykky kuntoon, kun vihdoinkin pystyy sitä tekemään - juhannuksenahan tuli topi 600kg tehtyä, mutta takakyykky virallisten sääntöjen mukaan jäi liian ylös, eli 10cm alemmas opeteltava kyykkäämään, joka ei liene vaikeaa - kun nyt on super syvältä päästy dippailemaan etukyykyllä, ja se alkaa jo sujumaan.
Tammi - helmi - maaliskuu hakataan hulluna kyykkyjä, maastavetoa, aloitetaan kevyillä painoilla ja keskitytöön tekniikkaan, kunnon pohjat alle ja siitä sitten huhtikuussa ennätysrautoja kohti.
15.4 täytän 42, nykykuntoa analysoidessa voin lupailla itselleni maveen 30kg parannusta, penkkiin ainakin 5kg ja kyykkyyn voisi laittaa tavoitteeksi sen että oppii ottamaan virallisesta syvyydestä sen 200kg.
Noilla tulosparannuksilla ollaan jo siis lähellä 650kilon yhteistulosta, 645kg tarkasti ottaen.
Jos polvisiteitä oppii käyttämään, niin otetaan ne avuksi jos muuten ei tule, vyöstä en vielä tiedä.
Tähän asti kaikki tehty täysin raakana - ilman vöitä ja siteitä, vaikka ne raakanostossa sallitaankin.
Mutta omaksi huviksi kun tätä tehdään, ei noilla apuvälineillä niin väliä.
Uudet Adidaksen Powerlift 2 kengät kuitenkin vakuuttivat minut siinä määrin että hyvät ja asianmukaiset välineet todellakin toimivat, joten eihän sitä tiedä vaikka nosto vyö ja polvisiteet tulisi hommattuakin.
Juoksuvetoja ja ehkä joku spinning ja jumppa tohon alkuvuodelle mukaan - ulkoilua, Saariselällä ehkä vähän mäkivetoja, siitä se vuosi sitten käynnistyy.
Ai niin, ja se 100päivää. Game plan on se että avantoon, kylpylään, infrasaunaan, mitä vain uusia salivierailuja, sport -matkoja, eikä Willan alkoon. Huhtikuussa sitten voi palkita vaikka Amaronella.
2015, täältä tullaan.
Oober
maanantai 22. joulukuuta 2014
torstai 4. joulukuuta 2014
2015 The transformation of Tha Coach Oober
2015 tammikuussa esittelen teille uuden kuntovalmentajan-
Coach Ooberin.
Coach Oober esiintyy lähinnä valokuvissa ja videoblogissa, mutta hän myös jakaa (subjektiivisin keinoin kerättyä) tieteellistä informaatiota ja materiaalia lajista kuin lajista.
Laillistamaton PT valmentaa lähinnä itseään, ja esittelee sivustoillaan täysin uudenlaisia treenimetodeja. Harkinnassa on myös ammattilaistallin kasaaminen, eli etsimme 5 valmennettavaa, jotka testaavat treenivalikoimaa, raportoivat ja antavat palautetta harjoitteista.
Omalla kohdallani tämä tarkoittaa sitä että siirrymme voimannostopainoitteiselta massakaudelta puhtaasti kohti Aesthetic Bodybuildingia, Simeon Pandan jalanjäljissä, koodinimellä #Oober Koala - tai #Coach Oober, ja sisällytämme kokonaisvaltaisen hyvinvointipaketin ravinto (ja viini) vinkkeineen / suosituksineen treeniosion oheen, ja mikä parasta täysin ilmaiseksi.
Tammikuu on tipaton, mutta helmikuun 2015 viinisuositus on Italian aatelia, Brunello di Moltalcino.
Huhtikuussa teemme myös ryhmätilauksen Jussila Wineyardseilta Californiasta, muutama laatikko loistavaa Kukkula viiniä, siitä enemmän infoa tammikuussa.
Vuodelle 2015 on myös suunnitteilla testotasojen nostomatka Maspalomaksen dyyneille, Tuusulanjärven ympäri-ajo ja muuta mukavaa.
Jotta vältymme yhteenotoilta erinäisten viranomaistahojen kanssa, joudumme mahdollisesti perustamaan Facebookkiin suljetun ryhmän, johon kaikki liikunnasta ja ravinnosta kiinnostuneet ovat tervetulleita.
Coach Oober peräänkuuluttaa tiimityöskentelyn merkitystä 3 hengen pienryhmissä, mentorointia, inspiroivaa kannustusta Heiaheia palvelussa, motivoivaa visiointia lauantain aamulenkkiryhmässä, ja tie menestykseen on auki - teoksen joukkoistamista - foorumi vielä avoin.
Epäonnistumisten kautta pyrimme löytämään keinot henkilökohtaiseen kasvuun. Prosessoimalla kerääntyvää materiaalia käännämme tappion yhdessä voitoksi.
Tervetuloa mukaan tammikuussa 2015.
Filosofi A. Huuhtasta lainatakseni -Rising like a phoenix -
Coach Oober ottaa vastaan myös palautetta ja kritiikkiä, ja sisällyttää valmennukseen myös ulkopuolelta tullevia vinkkejä - mikäli ne osoittautuvat toimiviksi.
Itse olen valmis testaamaan myös erilaisia palautumis muotoja, keskitymme voimakkaasti eri vuoden-aikojen antamiin mahdollisuuksiin ulkona tehtävien harjoitteiden osalta, ja ainakin alkuvuodesta teemana on avanto-uinti palautumisen ja rasvanpolton keskiössä. Streetworkout pakkasessa ja pikajuoksu harjoitteet vaativissa oloissa.
Esittelemme myös muutamia asiantuntia vieraita, ja luonnollisesti seuraamme Bodytransformaatiota koko vuoden 2015.
Jokaisella kuukaudella on oma teemansa, ja nostamme esiin myös arkoja aiheita geneettisestä dopingista kemialliseen valmennukseen.
Coach Oober on anti-doping toimikunnan hyväksymä (ei ole testattu mutta on puhdas urheilija jos vodkajäämiä elimistössä ei katsota laittomiksi), ei siis itse käytä, ja pysyttelee tarkasti kemiallisen valmennuksen ulkopuolella kuten myös mahdollinen testiryhmä, mutta nostaa esiin mielellään dopingin osuuden eri lajeissa, ja koittaa saada myös mielenkiintoisen haastattelun rapakon takaa.
Koitamme myös saada wadan testiryhmän paikalle, testaamaan Coach Ooberin, ja kertomaan mitä tämänpäivän doping testissä etsitään ja kuinka se suoritetaan, ja kenelle testejä tehdään.
Back on my regiment.
Eli kohti vuotta 2015,
päälimmäisenä tavoitteena aesthetic body, skinny dipping, eli rasvat alas ja keho tasapainoon,
ja testaamme yleisön pyynnöstä vielä tantra massagen osana lihashuoltoa, etsimme vapaaehtoista mies tai naishenkilöä teemalla - uhka vai mahdollisuus? Jouluisun terveisin!
Coach Oober
Estettinen aikakausi! Mutta vasta joulun jälkeen.
Coach Ooberin.
Coach Oober esiintyy lähinnä valokuvissa ja videoblogissa, mutta hän myös jakaa (subjektiivisin keinoin kerättyä) tieteellistä informaatiota ja materiaalia lajista kuin lajista.
Laillistamaton PT valmentaa lähinnä itseään, ja esittelee sivustoillaan täysin uudenlaisia treenimetodeja. Harkinnassa on myös ammattilaistallin kasaaminen, eli etsimme 5 valmennettavaa, jotka testaavat treenivalikoimaa, raportoivat ja antavat palautetta harjoitteista.
Omalla kohdallani tämä tarkoittaa sitä että siirrymme voimannostopainoitteiselta massakaudelta puhtaasti kohti Aesthetic Bodybuildingia, Simeon Pandan jalanjäljissä, koodinimellä #Oober Koala - tai #Coach Oober, ja sisällytämme kokonaisvaltaisen hyvinvointipaketin ravinto (ja viini) vinkkeineen / suosituksineen treeniosion oheen, ja mikä parasta täysin ilmaiseksi.
Tammikuu on tipaton, mutta helmikuun 2015 viinisuositus on Italian aatelia, Brunello di Moltalcino.
Huhtikuussa teemme myös ryhmätilauksen Jussila Wineyardseilta Californiasta, muutama laatikko loistavaa Kukkula viiniä, siitä enemmän infoa tammikuussa.
Vuodelle 2015 on myös suunnitteilla testotasojen nostomatka Maspalomaksen dyyneille, Tuusulanjärven ympäri-ajo ja muuta mukavaa.
Jotta vältymme yhteenotoilta erinäisten viranomaistahojen kanssa, joudumme mahdollisesti perustamaan Facebookkiin suljetun ryhmän, johon kaikki liikunnasta ja ravinnosta kiinnostuneet ovat tervetulleita.
Coach Oober peräänkuuluttaa tiimityöskentelyn merkitystä 3 hengen pienryhmissä, mentorointia, inspiroivaa kannustusta Heiaheia palvelussa, motivoivaa visiointia lauantain aamulenkkiryhmässä, ja tie menestykseen on auki - teoksen joukkoistamista - foorumi vielä avoin.
Epäonnistumisten kautta pyrimme löytämään keinot henkilökohtaiseen kasvuun. Prosessoimalla kerääntyvää materiaalia käännämme tappion yhdessä voitoksi.
Tervetuloa mukaan tammikuussa 2015.
Filosofi A. Huuhtasta lainatakseni -Rising like a phoenix -
Coach Oober ottaa vastaan myös palautetta ja kritiikkiä, ja sisällyttää valmennukseen myös ulkopuolelta tullevia vinkkejä - mikäli ne osoittautuvat toimiviksi.
Itse olen valmis testaamaan myös erilaisia palautumis muotoja, keskitymme voimakkaasti eri vuoden-aikojen antamiin mahdollisuuksiin ulkona tehtävien harjoitteiden osalta, ja ainakin alkuvuodesta teemana on avanto-uinti palautumisen ja rasvanpolton keskiössä. Streetworkout pakkasessa ja pikajuoksu harjoitteet vaativissa oloissa.
Esittelemme myös muutamia asiantuntia vieraita, ja luonnollisesti seuraamme Bodytransformaatiota koko vuoden 2015.
Jokaisella kuukaudella on oma teemansa, ja nostamme esiin myös arkoja aiheita geneettisestä dopingista kemialliseen valmennukseen.
Coach Oober on anti-doping toimikunnan hyväksymä (ei ole testattu mutta on puhdas urheilija jos vodkajäämiä elimistössä ei katsota laittomiksi), ei siis itse käytä, ja pysyttelee tarkasti kemiallisen valmennuksen ulkopuolella kuten myös mahdollinen testiryhmä, mutta nostaa esiin mielellään dopingin osuuden eri lajeissa, ja koittaa saada myös mielenkiintoisen haastattelun rapakon takaa.
Koitamme myös saada wadan testiryhmän paikalle, testaamaan Coach Ooberin, ja kertomaan mitä tämänpäivän doping testissä etsitään ja kuinka se suoritetaan, ja kenelle testejä tehdään.
Back on my regiment.
Eli kohti vuotta 2015,
päälimmäisenä tavoitteena aesthetic body, skinny dipping, eli rasvat alas ja keho tasapainoon,
ja testaamme yleisön pyynnöstä vielä tantra massagen osana lihashuoltoa, etsimme vapaaehtoista mies tai naishenkilöä teemalla - uhka vai mahdollisuus? Jouluisun terveisin!
Coach Oober
Estettinen aikakausi! Mutta vasta joulun jälkeen.
Tilaa:
Kommentit (Atom)