day1
teollinen sokeri pois, leivät pois,
startti paino 112kg.
sunnuntai 26. huhtikuuta 2015
tiistai 14. huhtikuuta 2015
#42
Synttärit huomenna,
kävin testailemassa päivän kuntoa - joka ei ole lainkaan hullumpi.
25 leukaa menee, penkissä pystyi ottamaan 9 x 140kg jonka jälkeen vielä 5 x 152,5kg, 3 x 160kg,
mavessa pikku sarjojen jälkeen 2 x 210kg ja 1 x 230kg raw ilman vyötä, ja easyy oli.
https://www.youtube.com/watch?v=_1fXMwlIdh4
aamulla oli kuitenkin vetästy jo tunnin sali, joten ihan tyytyväinen oltava päivän kuntoon,
tuokukuussa on lupa odottaa kaikkien ennätysten reilua paranemista -
jee.
ajattelin ryhtyä sellaiseksi fitness pojuksi joka harrastaa vapaa-ajalla klassista voimannostoa -
natural raw strenght standards! ne on saavutettavissa oikeasti vielä tässä ennen kuin 45 tulee täyteen.
Penkissä ollaan jo yli rajan, mutta mave ja kyykky vaatinee vielä pari vuotta treeniä.
Omat cross+fitsovellukset vielä mukaan ja hyvä tulee!
täytyy myöntää että se mastersien all-time record 105kg sarjan raw penkissä on kyllä otettavissa,
192,5kg,
2016?
Vodkalla vai ilman?
Huvikseen vai ei.
Ehkä otan ehkä en.
https://www.youtube.com/watch?v=y7vHS6RBXh4
Ooberlix
kävin testailemassa päivän kuntoa - joka ei ole lainkaan hullumpi.
25 leukaa menee, penkissä pystyi ottamaan 9 x 140kg jonka jälkeen vielä 5 x 152,5kg, 3 x 160kg,
mavessa pikku sarjojen jälkeen 2 x 210kg ja 1 x 230kg raw ilman vyötä, ja easyy oli.
https://www.youtube.com/watch?v=_1fXMwlIdh4
aamulla oli kuitenkin vetästy jo tunnin sali, joten ihan tyytyväinen oltava päivän kuntoon,
tuokukuussa on lupa odottaa kaikkien ennätysten reilua paranemista -
jee.
ajattelin ryhtyä sellaiseksi fitness pojuksi joka harrastaa vapaa-ajalla klassista voimannostoa -
natural raw strenght standards! ne on saavutettavissa oikeasti vielä tässä ennen kuin 45 tulee täyteen.
Penkissä ollaan jo yli rajan, mutta mave ja kyykky vaatinee vielä pari vuotta treeniä.
Omat cross+fitsovellukset vielä mukaan ja hyvä tulee!
täytyy myöntää että se mastersien all-time record 105kg sarjan raw penkissä on kyllä otettavissa,
192,5kg,
2016?
Vodkalla vai ilman?
Huvikseen vai ei.
Ehkä otan ehkä en.
https://www.youtube.com/watch?v=y7vHS6RBXh4
Ooberlix
sunnuntai 12. huhtikuuta 2015
Kolmen kimppa ja geneettinen vodka-doping.
Täytän kohta 42 vuotta.
Olen tullut siihen tulokseen että en mä haluakkaan laihduttaa. Söin juuri lasagnea - ja se oli törkeän hyvää. Olen 182cm pitkä - joten lopetetaan se haaveilu alle sadan kilon painosta. Olen valmis tinkimään huomattavasti tavoitteista, joten uusi ihanne painoni on 105kg.
Se on 5 kiloa vähemmän kuin nyt - vakiintunut 110kg, joten sen saavuttaminen ei ole vaikeaa kun kesäkin on edessä. Koska kesällä juostaan enemmän ja ulkoillaan, uimisesta puhumattakaan painon pudotus tulee itsestään - joten voin unohtaa kaikki dietit.
Syödään vaan hyvin ja puhdasta ruokaa - vähän enemmän vettä, ja ne mukavat 3 tunnin ruokavälit.
Nyt kun olen antanut itselleni luvan palata kaikella intensiivisyydellä voimannoston pariin - voidaan kesäksi laittaa uudet ja myös kohtuullisemmat raakanosto tavoitteet.
Kolmen kimppa - mave, kyykky, penkki - ja 10 päivän treeniperiodit jonka jälkeen kellosepän tarkkuudella raksuttava vodka palautus, ja 2 vuorokauden lepo - ehkä palauttavilla uintireissuilla ja kävelylenkeillä.
Vähän esteettistä kehonmuokkausta sekaan kesän kunniaksi ja juoksuvetoja Hyvinkään Sveitsin upeissa maisemissa. Portaita unohtamatta.
Tänään päästiin taas treenin makuun - pieni flunssa painoi viikon keskivaiheen ikävästi pakkaselle - mutta nyt on toivuttu.
Sitten ne uudet tavoitteet.
Tärkeintä olisi kai nyt asettaan ne realistisiksi - ja ottaa huomioon uusi ihanne paino, joten tämän päivään kuntoon suhteutettuna isketään nyt vaikka näin:
Raw penkki:
https://www.youtube.com/watch?v=1u6TXHsJcsw
187kg
Raw mave:
https://www.youtube.com/watch?v=poHi2nmR-ks
Raw kyykky:
no, on niin rakennuspalikat sekasin vielä kun pohje esti syväkyykyn tekemisen - mutta otetaan nyt vaikka toi Klokovin thruster 190kg tavoitteeksi ennen juolua - etukyykkynä se olisi tietty mukavampi -
mutta takaakin käy, kunhan tulee syvältä.
https://www.youtube.com/watch?v=TX3qgBN_wf4
Ei muuta tällä erää.
Laihdutus loppu nyt. Katsotaan kuinka hyvä tuloskehitys siitä saadaan aikaiseksi.
Oober
Olen tullut siihen tulokseen että en mä haluakkaan laihduttaa. Söin juuri lasagnea - ja se oli törkeän hyvää. Olen 182cm pitkä - joten lopetetaan se haaveilu alle sadan kilon painosta. Olen valmis tinkimään huomattavasti tavoitteista, joten uusi ihanne painoni on 105kg.
Se on 5 kiloa vähemmän kuin nyt - vakiintunut 110kg, joten sen saavuttaminen ei ole vaikeaa kun kesäkin on edessä. Koska kesällä juostaan enemmän ja ulkoillaan, uimisesta puhumattakaan painon pudotus tulee itsestään - joten voin unohtaa kaikki dietit.
Syödään vaan hyvin ja puhdasta ruokaa - vähän enemmän vettä, ja ne mukavat 3 tunnin ruokavälit.
Nyt kun olen antanut itselleni luvan palata kaikella intensiivisyydellä voimannoston pariin - voidaan kesäksi laittaa uudet ja myös kohtuullisemmat raakanosto tavoitteet.
Kolmen kimppa - mave, kyykky, penkki - ja 10 päivän treeniperiodit jonka jälkeen kellosepän tarkkuudella raksuttava vodka palautus, ja 2 vuorokauden lepo - ehkä palauttavilla uintireissuilla ja kävelylenkeillä.
Vähän esteettistä kehonmuokkausta sekaan kesän kunniaksi ja juoksuvetoja Hyvinkään Sveitsin upeissa maisemissa. Portaita unohtamatta.
Tänään päästiin taas treenin makuun - pieni flunssa painoi viikon keskivaiheen ikävästi pakkaselle - mutta nyt on toivuttu.
Sitten ne uudet tavoitteet.
Tärkeintä olisi kai nyt asettaan ne realistisiksi - ja ottaa huomioon uusi ihanne paino, joten tämän päivään kuntoon suhteutettuna isketään nyt vaikka näin:
Raw penkki:
https://www.youtube.com/watch?v=1u6TXHsJcsw
187kg
Raw mave:
https://www.youtube.com/watch?v=poHi2nmR-ks
Raw kyykky:
no, on niin rakennuspalikat sekasin vielä kun pohje esti syväkyykyn tekemisen - mutta otetaan nyt vaikka toi Klokovin thruster 190kg tavoitteeksi ennen juolua - etukyykkynä se olisi tietty mukavampi -
mutta takaakin käy, kunhan tulee syvältä.
https://www.youtube.com/watch?v=TX3qgBN_wf4
Ei muuta tällä erää.
Laihdutus loppu nyt. Katsotaan kuinka hyvä tuloskehitys siitä saadaan aikaiseksi.
Oober
tiistai 7. huhtikuuta 2015
Jussi Jussilan opit ja Kalevalan kangas.
Sanoinks mä Kalevalan? Tarkoitin kalevankankaan treenipyhättöä, humisevaa metsää kaupungin sisällä, Mikkelin myyttistä mestaa, jossa ukkini Jussi Jussilan kanssa juostiin vetoja ja käveltiin mättäillä.
Eiliseen asti olin siinä uskossa että paikka on ainutlaatuinen - eikä luonnollisesti missään muualla ole vastaavaa kangasmaastoa aivan keskustan tuntumassa.
Ilokseni sain huomata että olin väärässä. Lähes identtinen kumpuileva laaja maastoalue löytyy Hyvinkään Sveitsistä. Outoa on se että löysin mestan vasta nyt 7 vuoden "etsiskelyn" jälkeen.
Sveitsin laskettelukeskus oli kyllä tuttu lenkkirinteineen, mutta vanhan hyppyrimäen alue kangaspolkuineen on itselleni huomattavan paljon mieluisampi, ja kuten sanottu - Kalevankangas uusin maustein.
Täytyy sanoa että 2015 tuolla tullaan viettämään paljon aikaa.
Otin tuntumaa portaisiin - jotka olivat hyvässä kunnossa, ehkä 150 askelmaa, juuri sopiva määrä porrasjuoksuun.
Itselleni ei oikein tuo aerobinen maistu sisätiloissa - joten olen hyvin tyytyväinen tähän löydökseen. Kiitos Mikko vielä vinkistä.
2 kertaa juoksin portaat ylös - eka kellotus 52 sekuntia, ja toinen 26 sekuntia.
Tosta on hyvä sitten lähteä lisäämään toistoja - ja parantelemaan aikaa.
Alueeseen tutustuminen (samalla kun kantoi 4 vuotiasta hartioilla) sai mukavasti pohkeet kipeiksi - eli puuttuva lenkki on löytynyt - ja toiveet korkealla sen suhteen että kiipeily-kuntokin löytyy ja juoksu-askel kevenee.
Treenit sujuivat ihan mukavasti ennen pääsiäistä, en muista mitä kirjailin tänne ylös - mutta otetaan nyt lyhyt kertaus nykykunnosta.
Palautuminen kovista treeneistä on nopeutunut viimevuodesta.
Esimerkiksi 200kg raaka mave kolmosia ja 15 toiston sarjoja 160kilolla pystyy tekemään jo ilman että tarvitsee seuraavana päivänä lepäillä.
Otin myös 44 toistoa 140kg raw penkki treenin samalla viikolla, ja muutama muukin kova treeni mahtui viikon sisään.
Sitten kyllä joutui jo hiukan keventämään - eikä kyykky kuntoa päästy testaamaan lainkaan.
Muutama porras treeni alle ja sitten.
Volttitreeneissä rikkoontunut pohjekkin on nyt kunnossa - joten uskaltaa taas ottaa syvään etukyykynkin, eli kesää kohti hyvillä mielin.
Pieni flunssa päällä - joten nyt lepoa ja kun olo kohenee pari kevyttä treeniä,
sitten voi pohtia jo mitä tehdään toukokuussa.
Kangas ja porrasvedot ainakin ohjelmassa.
Tässä vielä kevyttä mave kolmosta videon muodossa.
Tekniikkaan olen itse ihan tyytyväinen, alkaa liikkumaan mukavasti.
https://www.youtube.com/watch?v=jwa5BW8q0sI
https://www.youtube.com/watch?v=jwa5BW8q0sI
Hyvää kevättä!
Oober
Ainiin, Jussi Jussilan mukaan sammalella kävely on paras valmistautuminen kisaan kuin kisaan.
Ja siinä vaiheessa kun ihminen on varma ettei enää jaksa - on hän vasta kestokykynsä alku metreillä.
Täytyy sanoa että pariin kertaan tuota jälkimmäistä on joutunut käyttämään - esimerkiksi Kebnellä.
Eiliseen asti olin siinä uskossa että paikka on ainutlaatuinen - eikä luonnollisesti missään muualla ole vastaavaa kangasmaastoa aivan keskustan tuntumassa.
Ilokseni sain huomata että olin väärässä. Lähes identtinen kumpuileva laaja maastoalue löytyy Hyvinkään Sveitsistä. Outoa on se että löysin mestan vasta nyt 7 vuoden "etsiskelyn" jälkeen.
Sveitsin laskettelukeskus oli kyllä tuttu lenkkirinteineen, mutta vanhan hyppyrimäen alue kangaspolkuineen on itselleni huomattavan paljon mieluisampi, ja kuten sanottu - Kalevankangas uusin maustein.
Täytyy sanoa että 2015 tuolla tullaan viettämään paljon aikaa.
Otin tuntumaa portaisiin - jotka olivat hyvässä kunnossa, ehkä 150 askelmaa, juuri sopiva määrä porrasjuoksuun.
Itselleni ei oikein tuo aerobinen maistu sisätiloissa - joten olen hyvin tyytyväinen tähän löydökseen. Kiitos Mikko vielä vinkistä.
2 kertaa juoksin portaat ylös - eka kellotus 52 sekuntia, ja toinen 26 sekuntia.
Tosta on hyvä sitten lähteä lisäämään toistoja - ja parantelemaan aikaa.
Alueeseen tutustuminen (samalla kun kantoi 4 vuotiasta hartioilla) sai mukavasti pohkeet kipeiksi - eli puuttuva lenkki on löytynyt - ja toiveet korkealla sen suhteen että kiipeily-kuntokin löytyy ja juoksu-askel kevenee.
Treenit sujuivat ihan mukavasti ennen pääsiäistä, en muista mitä kirjailin tänne ylös - mutta otetaan nyt lyhyt kertaus nykykunnosta.
Palautuminen kovista treeneistä on nopeutunut viimevuodesta.
Esimerkiksi 200kg raaka mave kolmosia ja 15 toiston sarjoja 160kilolla pystyy tekemään jo ilman että tarvitsee seuraavana päivänä lepäillä.
Otin myös 44 toistoa 140kg raw penkki treenin samalla viikolla, ja muutama muukin kova treeni mahtui viikon sisään.
Sitten kyllä joutui jo hiukan keventämään - eikä kyykky kuntoa päästy testaamaan lainkaan.
Muutama porras treeni alle ja sitten.
Volttitreeneissä rikkoontunut pohjekkin on nyt kunnossa - joten uskaltaa taas ottaa syvään etukyykynkin, eli kesää kohti hyvillä mielin.
Pieni flunssa päällä - joten nyt lepoa ja kun olo kohenee pari kevyttä treeniä,
sitten voi pohtia jo mitä tehdään toukokuussa.
Kangas ja porrasvedot ainakin ohjelmassa.
Tässä vielä kevyttä mave kolmosta videon muodossa.
Tekniikkaan olen itse ihan tyytyväinen, alkaa liikkumaan mukavasti.
https://www.youtube.com/watch?v=jwa5BW8q0sI
https://www.youtube.com/watch?v=jwa5BW8q0sI
Hyvää kevättä!
Oober
Ainiin, Jussi Jussilan mukaan sammalella kävely on paras valmistautuminen kisaan kuin kisaan.
Ja siinä vaiheessa kun ihminen on varma ettei enää jaksa - on hän vasta kestokykynsä alku metreillä.
Täytyy sanoa että pariin kertaan tuota jälkimmäistä on joutunut käyttämään - esimerkiksi Kebnellä.
Tilaa:
Kommentit (Atom)