Pohdiskelin tuossa taannoin - jos vuotta katsoo kokonaisuutena - mitkä asiat estävät todellista kehitystä mitä tulee tuloskuntoon salilla / rasvaprosenttiin - ?
Ennen tätä vuotta syitä oli tietysti lukuisia.
Pahimmat karikot ja progressiivisen treenin tappajat heinä -ja joulukuu koitetaan nyt eliminoida juhlien osalta, näin uskoisin kokonaisuuden kannalta pääseväni huomattavan hyviin tuloksiin - ja heinäkuu on vasta edessä - eli tässä ei ole kuin voitettavaa. 2015 - uusi aikakausi.
2014 testasin ensimmäistä kertaa massan vaikutusta voimaan, siinämielessä merkittävä kokeilu että en pudottanut normaalia kymmentä kiloa kesää vasten, joten jo tällä muutoksella tuloskuntoon saatiin pientä parannusta, toisaalta paino on nyt jopa liian ylhäällä - mutta sen uskoisin korjaantuvan pelkästään osallistumalla kesäjuhliin Perrier pullo kainalossa. Kivennäisvettä vodkan sijaan, kaveripiirissäkin on useita 3kk metodia testanneita - ja tulokset painon putoamisen suhteen ovat olleet merkittäviä.
Lenkkeilijää musta ei saa, se on nyt todettava, mutta pystyn heittämään 3-4 intervallitreeniä (5km) viikossa, ja juoksuvetoja pystyy kyllä ottamaan, ne on aina mukavia - toisaalta tämä tukee kyllä voimannostoa tulospuolella - pitkäkestoisesta aerobisesta treenistä kun ei voimannostoon ole mitään hyötyä - ja hei, on noita rappusia käyty muutaman kerran juoksemassa, siinä hengästyy mukavasti - ja pääsee metsään samalla.
Edellisestä raaka penkki PR:stä vierähti jo 2 vuotta, niimpä oli mukavaa saada vihdoinkin uudet lukemat taululle 182,5kg tuli ihan mukavasti, kiitos treenikamu Jounille kannustuksesta, nyt ollaan enää 10kg päässä tavoitteesta.
Raaka maastanosto on saatu myös etenemään, kahdesti otettu nyt 240kg ilman vyötä, ja koska laji on itselleni varsin uusi (vuoden kevyen pohjatyön jälkeen) mavea on otettu puolitosissaan nyt 2 vuotta, määrällisesti yhä vähän, mutta innostus on sen verran suuri - että tuloskehitystä odotetaan.
Kyykky on rakentelu vaiheessa - pikku vammat hidastaneet, mutta etukyykyn suhteen (ihan pohjilta otettuna) olisi tarkoitus pian ottaa 150kg ja takakyykky syksyllä sinne missä se oli ennen loukkaantumisia (joo, ja nää loukkaantumiset ei sitten tapahtuneet salilla= juhannuksen volttitreenit ja talviset flipflopsarjat asemalaiturilta saa nyt jäädä/ ?=)
mikäänhän ei harmita enempää kuin se että pysyt salilla ehjänä ja sitten rikot paikkoja jossain muualla,
no comments. Jeep. Eiköhän lopeteta hölmöily vähitellen.
Nyt vaan monipuolista kesätreeniä päälle ja hyvä tulee.
Käytiin ottamassa 6 ottelu muutaman treenikamun kanssa.
Täytyy sanoa että senverran joutuu yleisurheilukentällä käymään että hiukan kevenee toi askel lauantaista.
3tunnin koitoksen jäljiltä on joka paikka kipeenä,
ihan ei mennyt putkeen, mutta syksyllä uudestaan, hiukan paremmin valmistautuneena.
Kiekossa ja kuulassa on kaikki mahdollisuudet parannella jopa omia ennätyksiä - samaa ei voi sanoa 110m aidoista - joista jätkät nyt kovasti tuntuvat haaveilevan.
Perustuntuma on kyllä se että 20kg pitäisi pudottaa painoa - jos meinaa haaveilla miesten aidoista edes viidellä väli vedettynä... saati kolmella.
Muut 10-ottelulajit pystyy kyllä vielä vetämään, mutta aidat... goodbye, mun ominaisuuksille ennen parhaiten sopinut laji ei kuulu enää haavelistalle muuta kun drilleinä.
Kaunis laji se on.
Oober
