Taas on mahdollisuus astetta parempiin elämäntapoihin ja uusiin ennätyksiin, sillä huomenna on joulukuu! Jos liiallisen punaviinin maistelun ja ylensyönnin vaihtaa greensmoothieen ja monipuolisen kepeän ruokavalion antaa tulla lautaselle laadukkailla rasvoilla höystettynä - luulisi käänteisvaikutuksen näkyvän todella selvästi vuoden ensimmäisenä päivänä.
1997 vuoden jälkeen tämä ei ole itselläni onnistunut, mutta nyt motivaatio on kovempi kuin koskaan.
2015 tavoitteet tulosten suhteen toteutuivat sittenkin, paino käväisi kylläkin ennätys lukemissa: 120kg iltapaino nähtiin, mutta nyt paino on pysytellyt 115kg paikkeilla. Tarkoitus on kuitenkin palata 110kg arkipainoon, joka olisi optimaalinen 105kg painosarjaan silmälläpitäen. Treeni kamut painavat about saman verran - muutamaa kevytsarjalaista lukuunottamatta, joten sekin on hyvä.
Klassinen voimanosto pysyttelee treeninsuhteen päälajina, mutta oheen otetaan jotain muutakin.
Penkki, kyykky ja maastanosto saatiin vuoden aikana uusiin PR tuloksiin nyt siis ennätykset täysin raakana kyykyn vyötä lukuun ottamatta (joka on kyllä sallittu myös raakanostossa) - eli 187,5kg penkki 202,5kg kyykky 265kg maastanosto - yhteistulos siis 655kg joka ylittää 5kg:lla oman tavoitteen, joten hyvä. Muutamia kiloja tässä saadaan vielä lisää tehtyä tämän vuoden puolella jos suunnitelmat pysyvät kirkkaina mielessä.... (eli treeniä ja lepoa pikkujoulujen sijaan).
Nyt tuntuu että ollaan opittu perus asiat treenaamisesta, joten kehitys ja astetta hienostuneempi tekeminen voidaan aloittaa.
Tehdään ensin se 700kg yhteistulos ja punnitaan sitten mitä lähdetään tavoittelemaan.
Kehityksen mahdollistaa nyt uudet treenikamat ja #kovemmat treenit ryhmä, eli treenikamut -
pikku kisailulla on loistava motivoiva vaikutus.
Nyt ei muuta kun laadukkaampaa kovempaa treeniä ja enemmän lepoa.
Oober
