Viva la Liberta! 6viikkoa aikaa Saariselän "viimeistelyleirille". Fiilis hyvä, kevät lenkit aloitettu, intervalli juoksun muodossa, täytyy sanoa että aika kepoisia lenkkejä vielä toistaiseksi, mutta tärkeintä on startti, ja jatkumo.
Loppuvuosi 2016 sujuin hyvin, etukyykky kulki mainiosti ja oletus oli että ennätykset parantuvat joulun alla maksimeissa. Mutta ei. Flunssa vei terän, ja palasi kahta kauheampana maksimeiden jälkeen - mutta siitä toivuttiin kun otettiin 4viikkoa hiukan kevyemmin.
Vuosi 2017 on alkanut hyvin, treeni kulkee taas - vaikka kyykyn kanssa ollut pieniä ongelmia. Penkin ja maven suhteen tuntuu siltä että viisaalla ja riittävällä levolla saadaan kehitys nousuun ja kovat rajapyykit saattavat rikkoontua ennen kesää.
Mavessa päästiin jo 10kg päähän 300kg maagisesta rajasta, vaikka noston loppuvaihe meni hiukan pumppailuksi, ylös tuli. Joten uuden tekniikna myötä on lupa odottaa ok parannusta maksimiin 2017 aikana.
https://www.youtube.com/watch?v=Ud2Vp_u1ZWw
Käsiini eksyi kauan sitten etsimäni tavoitelista, joka noudatteli aika lailla natural raw strenght standardeja - 270kg kyykky - 180kg penkki - 295kg mave, ja ilokseni sain huomata että penkin ja maven suhteen ollaan aika lailla tavoitteissa tai yli, ja - no, kyykky laahaa pahasti. En kuitenkaan olisi kovinkaan huolissani kyykyn suhteen - sillä 190kg etukyykky PR loppuvuodesta antaa pientä toivoa siitä että takakyykkykin saadaan kulkemaan tämän vuoden aikana.
Penkki 200kg on siis kertaalleen nostettu - ja ajatushan oli että se saa riittää, mutta koska tuntuu että kehitystä tapahtuu sarjatasolla, voisin kuvitella että hilataan penkkiä vielä vähän ylöspäin - kunhan saadaan 170kg - 180kg - 190kg painoilla tehtyä selkeä parannus sarjoihin. Voisin ajatella 6 x 170kg, 4 x 180kg, 3 x 190kg sarjatason saavuttamisen jälkeen laittavani tankoon 210kg. Let see.
Painon pudotus alkoi mallikaasti - miinus 6kg tammikuulle, mutta samat vanhat ongelmat vaivaavat tätä projektia. Eli, viini....
Ei auta 10vrk huippudietti - jos 3vrk viikonloppu tuo sitten kaiken takaisin.
Nyt siis on vaan oltava tiukkana ja vedettävä 6vk tipatonta - ja lisättävä aerobista ja kevennettävä hiukan kaloripuolta, koska ensiarvoisen tärkeää olisi päästä pitkästä aikaa alle 105kg painoon.
Jos voimatasojen ylläpito onnistuu täydellisesti 110kg omapainokin tyydyttää, mutta se jää nähtäväksi.
Huhtikuun 21.päivä maksimit - ja sen voin luvata että edellisestä kerrasta parannetaan jokaisessa lajissa,
vastus tulee olemaan kova, joten saa nähdä kuka vie pokaalin tällä kertaa.
Kevät terveisin Oober.
Puolustan mestaruutta ruskettuneena, ja Saariselällä levänneenä, joten New Eran teamille terveiset / kannattaa tankata kunnolla.
