FIT45
Salute! Heissan, tasan 6kk aikaa saavuttaa mahdoton - eli 800kg raaka totaali klassisessa voimanostossa. No eihän se mikään mahdoton ole, mutta täytyy kyllä onnistua heikkouksien parantelussa että toi saadaan kasaan.
Pikkuisen piti pysähtyä miettimään että mistä puuttuvat kilot saadaan, onnekseni vastaus oli helppo. Selailin YouTubea - ja sieltähän se apu löytyi. (Hyvät treenikamut tietysti motivoineet ja tehneet oman osansa - mutta siitä joskus enemmän).
Eli - aloitetaan mavesta, kehitys tyssäsi viimevuonna 290kg kohdalla - homma toimi hyvin maasta lähdön osalta, 300kg tuli aina helposti polviin - mutta ei siitä ylös. Ongelmanratkaisuksi löytyi Hook-Grip ote, jota nyt ajetaan sisään - en jaksa nyt puhua yksityiskohdista, mutta tuntemus on että sen avulla saadaan homma toimimaan nimenomaan polvista ylöspäin, ja mikä mukavinta ensi-testit antavat nostoihin kevyemmän tunteen - joten yhdet keltaiset päihin - 6kk aikaa ja luotto on kova että 320kg saadaan nostettua - 15.4 2018 mennessä. Hook-Gripistä lisää kun saadaan se 300kg otettua, sitten on lisä-analyysin paikka. Erikoista on että miksi en ennemmin ottanut hookkia mukaan, no - paljon on opittavaa tästä hienosta lajista vielä - treenaamisen suhteen otetaan vasta ensi-askelia. (Eli kokonaiskuvassa kehityksen varaa todellakin on.)
Kyykky - tuo murheen aihio. Etukyykkyhän saatiin hyvälle tasolle 195kg tuli kevyesti (paras oheisharjoite mitä tiedän) Mutta takakyykky ei toiminut, lähinnä itselleni sopimattomien kyykkytelineiden ansiosta. Mutta ukki Jussi Jussilaa lainatakseni, (rip U-mies) mikään ei ole niin viisas kuin ihminen. Ongelman ydin on ollut liian kapea ote tangosta (hi-bar, johtuen siitä ettei kädet ole mahtuneet - saati taipuneet tangon pidikkeiden väliin - mutta ongelma on nyt ratkaistu tekemällä tilaa pidikkeiden ulkopuolelle, joka poisti alhaalla etupainotteiseksi menneen kyykyn) eli toi surkea 225kg nykykunto saadaan sinne plus 250kg tasolle, aika varmasti.
No, penkki, sehän kulkee aina. Nyt kun viime vuonna vasenta kättä vaivannut pikku lihasrepeämä on parantunut - ei mitään kattoa penkkiin tai sen kehitykseen ole näkyvissä. Oma aamupaino on nyt alle 120kg ja jos siitä ei nyt kauheesti lähdetä tiputtelemaan - 220kg raaka penkki nakutellaan hyvässä aikataulussa, tai siihen kaikki edellytyksen on ainakin olemassa. 200kg asti edettiin ilman rannesiteitä - mutta nyt kun on opetellut käyttämään niitä - se 15kg lisää nykyiseen 205kg (helppoon) ei pitäisi olla ongelma. Perjantai iltana tuli testattua hiukan penkkiä - ja aika kevyeltä näyttää toi 202,5kg - vaikka ei ollut paras mahdollinen päivä -
https://www.youtube.com/watch?v=mw125K7GJJ4
Eli, ei muuta kun hyvällä ravinnolla - ja levolla, kovan treenin lisäksi kohti 45 vuoden ikää - ja 800kg totalia, lupaan jo nyt itselleni että seuraavaksi on sitten estetiikan vuoro, palataan alle 105kg painoon, ja otetaan mukaan vähän alhaisempaa rasvaprosenttia. Raakanostoja unohtamata.
Hyvät syksyt!
Oober.
