Masters - klassisen voimanoston SM-kilpailu,

675kg oli 2018 vuoden voittotulos m40 alle 120kg sarjassa. 

Pitäisikö luvata tässä että käydään poimimassa mestaruus 2019?

IPF here we come, 

ehkä, 

ainakin helpompaa toi raaka voimanosto on kuin yleisurheilu. 

Pieni visiitti kentille, ja nyt 2kk koitettu parannella revennyttä alavatsaa, suorat lihakset ilmeisesti, 

no, painoa on pudotettu 20kg -

ja otettu kevyesti salilla. 

Täytyy laittaa tähän nyt kai sit lupaus. 

2019 joku 3 ylimmästä painoluokasta, ja ekaa kertaa kisaamaan 46 vuotiaana?

Seuraavat 5 vuotta.

Tavoitteista jäätiin perinteisesti ja fit45 lähestyy loppuaan. 5 vuotta sitten saliharrastukseen lisäiltiin klassista voimanostoa, joka lajina on kovassa nousussa myös maailmalla.

5 vuotta sitten  lähtötaso oli 600kg yhteistulos, siihen saatiin 150kg lisää, eli ihan hyvä 750kg ja mukavasti jää parannettavaa seuraaville vuosille. 100kg omapainosta noustiin 125kg perustasolle, joka on itselleni liikaa, mutta kuten huomattu 20kg ylimääräisen kilon pois sulattelu ei sitten ollutkaan niin helppoa.

Saariselän reissun jäljiltä vaaka näyttää nyt 124kg - joten kiire tulee viikonlopulle kun aamupaino pitäisi olla alle 120kg.

No, pikku herkistelyä ja perjantaina maksimit,

onneksi aurinko paistaa ja kesä iskee päälle aivan just, joten lenkkiä vaan ja kyllä se siitä.

Nyt sitten kovasti pohtimaan kuinka karistaa noin 20kg kropasta, ja kyllä sinä matkalla otetaan 120kg sarjaan se 800kg total,

ennen vuotta 2020, I hope

parhaaksi nostoiksi jäi tältä erää 240kg kyykky, 200kg etukyykky, 210kg penkki ja 300kg mave,

niitä sitten hiomaan - peruskunnon kautta.

https://www.youtube.com/watch?v=w6_e8tvgebo

#salute fit50 alkaa nyt.

Oober

Voihan dietti.

2018 käynnistyi, tammikuu pitäisi hissukseen tiputella hiilareita alemmas.

Tärkeintä olisi kuitenkin tipattomuus, jonka soisi kestävän sen 3kk.

45 vuotta tulee täyteen huhtikuussa, joten 5 vuotta kestänyt painon nousu täytyy saada katkeamaan.

Vaaka näyttää 125kg - ja se on liikaa 182cm pitkälle, koska naturaalina treenaavana rasvan osuus tuossa painossa on liian suuri, rasvattoman lihasmassan kasvattaminen noille "vaakalukemille" lienee täysin mahdotonta vaikka kuinka puhtaasti söisi.

Painon nousu on kuitenkin mahdollistanut omien maksimitulosten parantelun, ja leikkimielinen (itseäni viihdyttääkseni) tehty testi #natuna200kg raaka penkki saatiin päätökseen 2017.

Lähes viisi vuotta meni 100kg omapainosta ja 180kg penkki Pr tuloksesta hilata tulos yli 200kg:n - mutta tulihan se viimein 120kg painoisena, joten helppoa se ei ole, mutta kuten sanottu mahdollista.

Että lohdutukseksi kaikille sali-junnuille jotka haaveilevat isommista nostoista, pakko ei ole roinata päästäkseen isoihin nostoihin, mutta se saattaa viedä 10 vuotta aikaa, ja six-pack kunnossa on vaikea pysyä, varsinkin kun ikää tulee.

Noh, nyt sitten itselleni erityyppistä kiditusta tiedossa, testataan paljonko voimia on jälellä kun painoa on 20kg vähemmän.

5 vuotta sitten 100kg omapainolla kun aloittelin voimanostotreenit lähtötaso oli 600kg total, kyykky silloin hiukan vajaa syvyydeltään 200kg, penkki 180kg, ja mave 220kg,

ja nyt siis 125kg painoisena 227,5kg kyykky, 207,5kg penkki ja 290kg mave, 725kg total,

itseasiassa odotan innolla tuloksia kun palaan kevyemmäksi, voisn melkein löydä vetoa että kyykky ja mave paranee (tähän on olemassa ihan oma teoria, mutta siitä myöhemmin jos ennuste käy toteen) - epäilijöitä on riittänyt, mutta joo, penkin uskon tippuvan hiukan, mutta katsotaan paljonko.

Joka tapauksessa näin vanhemmallakin iällä kehittyy natuna hyvin, omasta sportti taustasta lienee hyötyä - kun joskus ollut kunnossa, on helpompi taikoa lihasmuistin syövereistä asioita takaisin.

Mihin asti alle 120kg painoisen #persopunaviinille ja "satunnaisen" vodkan sieppaajan kehitys voi jatkua.

Uskon että 2018-2020 aikana päästään yli 800kg totalin, nyt ensin tiputellaan paino 105kg alle ja tehdään tuloset sinne, jonka jälkeen annetaan painon nousta hitaasti 115kg paikkeille, ja siellä sitten 800kg totalin kimppuun,

Mistä lisäkehityselle rakennusaineita? Fiksummasta treenistä, lisälevosta ja alkoholin kulutuksen radikaalista vähentämisestä.

Ja tärkein - siirretään massaa ylhäältä alas, eli jalkoihin. Nyt se on mahdollista, paikatkin mukavasti kunossa!

Ja cheat day Italiassa, - #days sitten kun deitti ohi. Bunga Bunga pitza odottaa @ Vitorchiano.

Ja hei, jos tsekkaat tän penkki PR videon, niin varaahan vielä on parantaa? Suht kevyesti, sanoisi Silvio Berlusconi kun bunga bunga - bileistä uima-altaalle liihotti.

https://www.youtube.com/watch?v=w6_e8tvgebo

Tärkein sali-metodi, jos et vielä tiennyt : Fuck the system, we have our own system.

Hyvää uttavuotta 2018!

Oober